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  划船机是许多人喜爱的有氧运动设备之一，因为它可以锻炼到身体的大多数肌肉，并且对心肺功能的提高也有很大的作用。然而，如果你的划船机使用姿势不正确，就可能出现运动伤害或者效果不佳的情况。因此，掌握正确的划船机使用姿势非常重要。

  首先，坐姿应该直接、舒适。你的臀部应该坐在划船机的座位上，同时将双脚平放在脚垫上。背部应该挺直并紧贴座位，双腿和腕托应该成一个直线。

  其次，手柄应该握紧并保持平衡。双手应该平行地握住手柄，手掌应该紧握，手肘应该伸直，同时双腕保持放松。在划船时，手臂应该伸直，手柄应该在肋骨下方，不应该太靠近胸部或太靠近臀部。

  第三，腿部运动应该协调。在划船时，双脚应该快速的夹住脚垫，这样可以提供更稳定的力量。同时，当你向后划的时候，双腿应该自然地弯曲，并且在划船机上一个良好的运动状态是你的膝盖在最大划行位置处最大弯曲呈90度角，不应该超过这个范围。

  最后，呼吸应该协调。划船时，吸气一般是在伸直双腿的时候进行，吐气则是在收回手臂的时候进行，以确保整个过程顺畅自然。

  综上所述，掌握正确的划船机使用姿势可以帮助你充分开发划船机的运动效果，同时避免运动损伤的风险。如果你对划船机使用姿势不够了解，可以向健身教练寻求帮助，或是通过自学来提高自己的技能水平。

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